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- Sep 13 Thu 2012 13:10
銀髮族 方塊踏步增腿力
唉，腿力愈來愈差了。(設計對白)
日本方塊踏步協會開發的「方塊踏步」，因可訓練腿力和記憶力，頗受銀髮族歡迎，擁有方塊踏步指導員認證的劉婉瑩教練提供3招基本步，可用方塊踏步墊，其為4×10格、每格25公分正方形墊子，或用大小差不多的地磚、巧拼亦可。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱施偉平
基本步
預備
以下3招的第1個步驟，皆是站在方塊踏步墊第1排第2、3格位置後面，每招皆是踩完10排算1回，做完直接走回最底端的預備位置，做2~3回。
左右依序前踩
做法
右腳先踩第1排的第2格，再換左腳踩第1排的第3格，按此順序往前踩完10排，算1回。
開合由外往內
Step1右腳先踩第1排的第1格，換左腳踩第1排的第4格。
Step2
