購物專家玉菲螢幕前亮麗，私底下卻飽受失眠之苦。
外表充滿自信，有珠寶天后之稱的電視購物專家玉菲，私底下飽受失眠之苦長達8年，且因睡不好導致健康受到拖累，曾被醫師診斷為猛爆性肝炎，並開立病危通知書，她坦言當時真的嚇壞了，自此之後更加重視自己的健康狀況。而為了改善睡眠品質，過去也曾嘗試精油、按摩等舒壓療法，皆無法改善，曾有一次氣到雙手搥頭，玉菲說「身體真的好累好累，可是大腦神經就是無法放鬆，很痛苦」，道出了失眠的無奈。報導╱醫療組 攝影╱高世安、吳朝奎
入行13年，玉菲算是元老級電視購物主持人，過去主要販售高單價商品，曾創下休旅車1小時賣出上億業績的紀錄，對自我要求極高，每次錄影前都會設下一個業績目標，要求自己必須在1小時之內達成，長期處在工作高壓下，失眠的問題越來越嚴重，到現在每天要在床上躺2個小時才能入睡，且淺眠多夢，生性樂觀的玉菲笑稱：「我睡覺也很忙，忙著做夢。」
日灌咖啡因 夜服助眠藥
因為錄影時段都是在下午和晚上，每天下節目後雖然已經深夜11點，但繃緊的神經難以立刻放鬆，玉菲說：「我又是比較龜毛的處女座，回家後還會回想剛剛的表現如何，或是看重播看自己的表現怎麼樣」，心繫工作讓她更加難以入睡，夜間得靠助眠藥入睡，白天則灌咖啡、吃維生素B群提神。平均凌晨3、4點就寢也讓身為上班族、必須早起的先生也跟著晚睡，好在對方能夠體諒，還準備牛樟菇、補肝藥等，幫玉菲補身，讓她感念在心。
看類戲劇免動腦 助好眠
自知失眠問題與工作壓力有關，為了舒緩緊繃的神經，玉菲每年都會出國旅遊4、5次，她說「出國舒壓最有效，只要出去玩我就一覺到天亮」，只是回國後面對壓力，失眠依舊無法根治，她也曾嘗試過精油療法、SPA按摩以及中醫，效果都不是非常顯著，或是無法配合長期服藥，直到今年在神經內科就診，除了服用安眠藥幫助入眠外，也參考醫生建議，睡前不再看新聞或是購物台，現在終於可以較穩定的睡滿８小時。玉菲也笑稱，醫生建議睡前應放鬆心情才好入睡，所以現在都看不用動腦的類戲劇節目，果然比較好入睡。
【認識睡眠障礙】
★成因：睡眠障礙原因眾多，生活壓力、鼻子過敏、貧血、甲狀腺機能亢進或是睡著時會張口呼吸的習慣，都會影響睡眠品質。
★治療：服用安眠藥不能治本，建議先抽血排除其他生理疾病，並針對睡眠習慣做完整評估，確認病因之後再做治療。
【名人發問】
★玉菲疑問：目前在準備懷孕，服用藥物會不會有影響？
林嘉謨醫師回答：玉菲所服用的ZALEPLON(如圖)是一種幫助睡眠的安眠藥，只要控制用量，對準備懷孕中的婦女影響不大，但連續服用超過3個月會對藥物產生成癮性，停藥後可能會睡得更不好。
★玉菲疑問：我媽媽雖然是家庭主婦，但是也有失眠的問題，這是會遺傳的嗎？
林嘉謨醫師回答：與其說失眠會遺傳，應該說是遺傳的人格特質造成失眠，像是自我要求高、追求完美注意者，較容易焦慮、睡不好，建議應找出自己的舒壓方式。
【名人撇步】
玉菲常用電動按摩筆，由內而外按摩眼睛周圍，舒緩壓力。
精神不濟時，玉菲會使用滾珠薄荷油塗抹脖子提神，另一方面也可舒緩僵硬的肌肉。
長期睡眠不足拖垮健康，因此玉菲隨身準備保健藥物與藥物，以備不時之需。
玉菲分享常用的舒壓小物和先生(右)準備的愛心保健食品，對於另一半的體貼，她感念在心。
逛街血拼以及出國旅遊是玉菲的舒壓放鬆的方式之ㄧ。
【專家意見】光照抑制褪黑激素
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，正常人體機制會在晚間7點左右開始分泌幫助入眠的褪黑激素，到了10、11點達到高峰，會感到明顯睡意，但這段時間卻是玉菲的錄影時間，必須繃緊神經、全神貫注，且攝影棚的強光會抑制褪黑激素分泌，更不利於入眠。林嘉謨醫師指出，不少播報夜間新聞的主播也有相同的問題，如果沒有辦法調整工作型態，則會建議經評估後，視情況補充褪黑激素(Melatonin)，幫助睡眠。
林嘉謨醫師提出行為治療建議，可試著養成「躺在床上就是要睡覺」的習慣，應避免在床上看電視、使用電腦或處理公務，否則會讓精神持續處於緊張狀態，以後躺在床上也會習慣想到公事，不易入睡；另外，超過30分鐘無法入睡，最好起身做一些單調的事情培養睡意，像是看一些內容乏味的書籍等等。
睡眠中心主任 林嘉謨
小檔案
本名：李亦菲
生日：8月28日
身高：161公分
體重：47公斤
學歷：新埔技術學院資管科
事蹟：目前電視購物賣出最多珠寶紀錄保持人
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